آیا وزنه زدن (تمرینات مقاومتی) به کاهش افسردگی کمک میکند ؟

    تیم‌ بین‌المللی از محققان یافته‌اند که تمرینات مقاومتی بیشتر از تمرینات هوازی برای کاهش افسردگی و استرس موثرند. اگر شما یا کسی مشابه با شما، احساس افسردگی می‌کند، برنامه تمرینی پیدا کنید و با آن همراه شوید.  شکی وجود ندارد که افسردگی «منشا» اثرات منفی بر سلامت است. در حال حاضر بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به این بیماری تشخیص داده شده‌اند. برای این …
ادامه مطلب

استفاده از ماسک حین ورزش هیچ تاثیری در جذب اکسیژن ندارد

    مطالعات جدید نشان می‌دهند استفاده از ماسک حین ورزش کردن تأثیر منفی بر جذب اکسیژن در افراد سالم نمی‌گذارد. محققان دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو تأثیرات استفاده از ماسک را بر قلب، رگ‌های خونی و ریه‌ها حین فعالیت‌های فیزیکی بررسی کرده و به این نتیجه رسیدند که اکثر افراد می‌توانند حین ورزش ماسک بزنند چرا که پوشیدن آن خللی در نفس کشیدن ایجاد نمی‌کند.     «سوزان هاپکینز» (Susan …
ادامه مطلب

حل مسئله توقف کاهش وزن

    اگر تا به حال برای لاغر کردن خودتان رژیم گرفته باشید می دانید که چقدر سخت می شود کاری کرد که روند کاهش وزن ادامه پیدا کند و رژیم را در بلند مدت ادامه داد. بسیاری از افراد با شروع رژیم ابتدا وزن زیادی کم می کنند اما این روند پس از مدتی متوقف می شود و وزن شان دیگر ثابت می ماند. همین مسأله آن ها را …
ادامه مطلب

رابطه جنسی , خود ارضایی و بدنسازی

    تا به حال به این فکر کرده‌اید که آیا ممکن است رابطه جنسی و یا خود ارضایی روی توانایی و عملکردتان در باشگاه و تمرینات بدنسازی و مخصوصاً عضله‌سازی تاثیری داشته باشد؟ اگر جواب‌تان مثبت است مطمئن باشید که تنها نیستید، چون این سوال برای خیلی از افراد مطرح است که فعالیت‌های جنسی‌شان روی دست آوردهای ورزشی و روند پیشرفت‌شان تاثیر مثبت دارد یا منفی. بدون تردید بین …
ادامه مطلب

چه مکمل هایی با یکدیگر تداخل دارند ؟

    مکمل‌ های زیادی با اهداف متفاوت توسط شرکت‌های مختلفی تولید و روانه بازار می شوند. برخی از ورزشکاران برای تسریع در روند پیشرفت خود و بدون اطلاع از نحوه مصرف و ترکیب آن ها به مصرف این مکمل‌ها روی می‌آورند. در این مطلب سعی شده است اطلاعات جامع و مفیدی در مورد مصرف همزمان مکمل هایی که نباید با هم مصرف شوند جمع‌آوری شود. با من کامبیز حیدری همراه باشید. …
ادامه مطلب